健身低位拉背,瑜伽和健身操有助预防背部受伤
拉背有两种动作，一种是三角扣，可以拉伸到腰、背、腿；一种是拉伸脊椎后部，主要可以拉伸背部肌肉，拉伸脊椎，放松坐了一整天的背部,背部力量拉动身体，肩膀自然下沉,健身哑铃是练习背最广泛使用的,高拉背训练器和低拉背训练器用于锻炼背阔肌(宽度)、下斜方肌束(宽度)、辅助部位和肱二头肌,健身房间里的双手拉绳叫高低拉训练器,健身高位下拉主要是针对锻炼背阔肌。1、健身拉背下拉横握把手健身高位下拉主要是针对锻炼背阔肌。所以，为了最大程度的刺激目标肌肉群，横握手柄时，不要完全握，而是半握。除拇指外，其余四指勾住握杆，然后下...
更新时间：2023-01-02标签： 健身低位拉背健身操拉背有助瑜伽健身 全文阅读