健身怎么选择重量,坚持运动必须知道的事
5.随着体质和力量的增加，要不断调整哑铃的重量有一个插销，可以拔出和插入,插入对应的重量，就可以了,例如，如果练习者只能连续举起a重量5次，则重量为5RM,至于哑铃的重量，原则上建议买越重越好,2.根据自己的体质选择重量按一次能连续做多少个标准动作,那些配重块有重量,根据自己的体重选择,3.根据自己的健身目的选择。1、哑铃怎么选择重量?你百度一下RM的概念，用哑铃训练大肌肉群增肌。建议使用6-10RM；日常锻炼和小肌肉群一般认为16RM左右就可以了，再多就没什么意义了。比如10只鸟一组力竭，此时用10KG...
更新时间：2023-02-15标签： 健身怎么选择重量健身重量运动 全文阅读