健身肚子很硬,不论多累只要身体允许坚持锻炼可仰卧起坐
无论工作多累，无论心情多差，只要身体允许，每天坚持锻炼，形成习惯,或者可以双手握住单杠，身体悬在空中，然后双腿水平抬起，反复进行,也可以平躺在床上，双手摸脚趾(抬起身体),(仰卧起坐有很多种,上半身和下半身同时抬起45°，停3秒后放下,科学健身，你会拥有完美的肌肉。1、做仰卧起坐肚子变硬?腰腹部减肥的话，减肥的同时也要锻炼肌肉。1.减肥主要靠两个方面:良好的饮食习惯(不吃肥肉，多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼、鸡等。)和消耗脂肪的有氧运动，如跑步(慢跑)、跳绳、游泳、骑自行车等。2.肌肉锻炼主要靠无氧运动，比如仰...
更新时间：2023-03-05标签： 健身肚子很硬仰卧起坐多累健身锻炼肚子 全文阅读