肌肉酸痛怎么健身,肌肉酸痛怎么办?可以这样做
酸痛的作用是肌肉的弹性和耐力在逐渐增强，酸痛是肌肉对一种新的耐力和弹性的适应过程,酸痛part上的静态拉伸练习可以帮助解除痉挛；按摩酸痛局部放松肌肉,肌肉酸痛立即给训练对象敷冰袋肌肉，一般敷10到15分钟,多喝水可以加速乳酸排出，缓解肌肉of酸痛缓解期肌肉酸痛方法:热敷酸痛的局部，促进血液循环。{0}1、健身后肌肉疼痛,怎么加速肌肉排酸?一、局部热敷，加速局部血液循环，促进乳酸代谢；第二，做适当的按摩。按摩的原理是促进肌肉的血液循环和乳酸的代谢。第三，适度的功能锻炼。运动就是锻炼肌肉纤维的收缩，利用肌肉泵...
更新时间：2023-01-27标签： 肌肉酸痛怎么健身酸痛肌肉健身 全文阅读