健身动作做到力竭,健身为什么要追求力竭?
力竭组举起的力量是非力竭组的两倍，但力竭组的休息时间也是非力竭组的两倍,所以理论上来说，训练到力竭比不训练到力竭更能促进肌肉增长,健身为什么要追求力竭，力竭为什么可以促进肌肉增长,精心安排力竭训练，避免在深蹲或硬拉等复合动作中使用，每组也不要做力竭这样会降低总的训练能力。1、健身增肌必须要有练到力竭练到全身乏力才算力竭吗?在力量增加方面，有研究支持力竭训练。2005年的一项研究使用卧推作为参考。力竭组举起的力量是非力竭组的两倍，但力竭组的休息时间也是非力竭组的两倍。通过EMG力竭的观察，得到了一个较大的峰...
更新时间：2023-05-26标签： 健身动作做到力竭力竭健身追求 全文阅读