健身一天吃多少蛋白质,健身日需求量蛋白质is体重占18%
来说，蛋白质约占身体总质量的18%，最重要的是与生命现象有关,比如一个健美运动员体重80KG，他每天的需求量蛋白质是160克,1，健身日需量蛋白质is体重*2,一个鸡蛋含8克蛋白质，鱼和鸡胸肉蛋白质，含量很高,另外建议楼主少吃多餐，这样蛋白质才能充分吸收。{0}1、健身后一天吃多少蛋白如果以锻炼和增加肌肉为目的选择器械健身初学者的第一个饮食目标是蛋白质每日总摄入量尽可能接近公斤体重，但单位是克。以你75kg的体重，全天的at蛋白质应该达到75g，也就是10个蛋清40g个牛肉35g。不要觉得只有健身之后...
更新时间：2023-03-03标签： 健身一天吃多少蛋白质健身蛋白质18%需求量体重 全文阅读