健身前 糖水,运动前服5%葡萄糖糖分会加快血糖浓度
葡萄糖是一种单糖，可以在胃中被吸收而不被分解,糖也要看情况,如果短时间内摄入大量糖分，糖分会进入血液，使血糖过高,有些人认为加糖可以提高运动能力，所以喝很多葡萄糖水或者吃甜食,如果糖分浓度高于6%，会减缓吸收，导致葡萄糖水滞留在胃肠道,运动前，口服5%的糖为宜，这对加快身体能量补充非常重要。1、健身中喝点盐糖水(就是在白开水中自己加点糖和盐增肌训练通常只需要30-60分钟(专业人士除外)。盐没有太大的意义，就是维持电解质代谢。如果长时间出汗，那就补充一下。糖也要看情况。提前喝酒没有太大的讲究。训练时喝酒，...
更新时间：2024-01-28标签： 健身前 糖水前服5%糖水糖分健身 全文阅读