其实要受益减肥，不如多吃鱼虾之类的水产品，而不是鸡胸肉类,比如煮鸡胸肉，加少许盐调味；或者把熟的鸡胸肉切丝，拌几样蔬菜和沙拉专用的醋,这些正好符合减肥健身的需求,鸡胸肉类是减肥推荐的肉制品，因为热量低，蛋白质高,当然，减肥和健身需要特别控制脂肪、热量和胆固醇，所以，鸡胸肉类就成了为数不多的符合健身需求的食物。
蒸鸡胸先把材料准备好。我们需要准备鸡胸腊肉，葱，白胡椒，盐，酱油，蚝油。然后就是处理准备好的食材。将鸡胸乳房洗净，切成薄片或细丝。将洋葱切碎以备后用。然后加入葱花、适量盐、生抽、蚝油、白胡椒粉，用手揉匀，腌制20分钟左右。15分钟后，放入蒸锅蒸15分钟，即可出锅。
鸡胸肉类是一种高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇的稀有肉类。这些正好符合减肥 健身的需求。无论在减肥还是健身中，都要特别注意蛋白质的吸收。减肥中没有足够的蛋白质，在减掉脂肪的同时会损失大量的肌肉。为了长出肌肉，在健身中更需要蛋白质。当然，减肥和健身需要特别控制脂肪、热量和胆固醇，所以，鸡胸肉类就成了为数不多的符合健身需求的食物。鸡胸肉也简单，用水煮就行了。如果你觉得白开水不够好喝。然后煮开，撕成细条，加点米醋和柠檬汁，搅拌均匀。或者用少许橄榄油煎熟的鸡胸肉，两面都煎成褐色，撒些黑胡椒。
鸡胸肉类是减肥推荐的肉制品，因为热量低，蛋白质高。建议采用油烟少的烹饪方式。比如煮鸡胸肉，加少许盐调味；或者把熟的鸡胸肉切丝，拌几样蔬菜和沙拉专用的醋。其实要受益减肥，不如多吃鱼虾之类的水产品，而不是鸡胸肉类。另外，低热量饮食有利于减肥，但科学运动也很重要。
4、 鸡胸肉怎么吃 减肥效果好食材:秋葵300g，鸡胸 1块肉，小米辣3块，蒜20g，蚝油1勺，生抽2勺，料酒1勺，糖少许，黑胡椒少许，盐少许，鸡精少许。做法:鸡胸将肉切块放入碗中，加入1勺蚝油、2勺酱油、1勺料酒、少许白糖腌制20分钟，秋葵焯水，然后切成小块，大蒜切碎，小米圈圈，热锅放少许油，放入腌制好的鸡。
