一是会达到增肌的效果；第二，会健康,它很有营养，对健康有很多好处,运动后身体需要补充营养，因为过度消耗能量后，运动后要注意身体，可以用手机蛋吃,酸奶本身也含有一定的热量,健身结束后半小时内尽量补充体内蛋白质,所以，要科学健身，科学饮食,健身，之后就可以喝酸奶了。
酸奶本身也含有一定的热量。如果在原有饮食的基础上多吃，就会造成收支不平衡。最好的办法是选择标注脱脂低热量的酸奶。虽然它们的口感没有全脂酸奶那么丰富醇厚，但是热量低也不会让热量在体内快速堆积，让它们变胖。增肌期间喝正常酸奶，会为肌肉生长提供足够的能量。减脂期间喝木糖醇或低脂酸奶，因为减脂期间要控制脂肪摄入，减少碳水化合物摄入。因为酸奶中含有大量活性乳酸菌，可以有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘。长期便秘与体重增加有关。然后酸奶有很强的饱腹感。在稍微饿的时候喝一杯，可以有效缓解你急迫的食欲，从而减少你下一顿饭的量。
健身结束后半小时内尽量补充体内蛋白质。酸奶营养价值很高，主要富含蛋白质、维生素等营养元素。一般胃溃疡患者要注意合理喝牛奶。酸奶是一种碱性食品，可以起到很好的保健作用。运动后身体需要补充营养，因为过度消耗能量后，运动后要注意身体，可以用手机蛋吃。它很有营养，对健康有很多好处。
3、 健身能吃酸奶吗?健身，之后就可以喝酸奶了。一是会达到增肌的效果；第二，会健康，但是任何事物都有两面性，任何事物都有一定的量。一旦结束，事情就会逆转，大量喝酸奶也容易引起肠胃不适，而力量训练过多或过少都对增肌有影响。太多会伤害你，太少刺激没有效果，所以，要科学健身，科学饮食。
