辅助带健身,健身房教练教你如何举杠铃避免过度拉伸
比如举杠铃的时候，除了有专门的腰带，教练还可以告诉你如何用力，避免过度拉伸,当然有人辅助，会有准备练习，专业训练练习，然后放松练习，可以练到筋疲力尽,你应该说用弹力带蹲下,相反，腿部或臀部力量较弱的人(尤其是女性)更适合使用此辅助装置,这时候就是辅助达到动作标准,另外有人辅助可以避免受伤,刚起步健身有人辅助比较好。1、健身如何正确辅助别人具体需要怎么辅助呢1。弯腰蹲下保护。搭档手掌朝上握住杠铃杆，握距对称，双腿下蹲，使肘关节成直角并锁定。用推板凳，搭档举起杠铃，一直护住。保护者的力量来源于腰部和腿部，也就...
更新时间：2023-03-06标签： 辅助带健身杠铃健身房拉伸健身教练 全文阅读