跑步前的健身运动,热身跑与跑后追踪（四）
3.原地热身跑-左右热身步,很重要的一个原因就是训练准备不充分，忽视了训练前的热身运动,有些跑者甚至把跑前热身和跑后拉伸混为一谈，跑前做静态拉伸,跑步预热身跑到位-前中后热身跑到位-高脚热身跑,很多业余跑者认为跑前热身就可以了，没必要再热身运动，然后跳过训练前的热身步骤，直接开始跑步。1、跑步前要做暖身运动吗?有些跑者甚至把跑前热身和跑后拉伸混为一谈，跑前做静态拉伸。静态拉伸主要用于跑后放松肌肉，跑前做静态拉伸可能会导致肌肉松弛，影响下面运动表现。所以跑步前不建议静态拉伸。很多业余跑者认为跑前热身就可以了...
更新时间：2023-03-04标签： 跑步前的健身运动热身跑步健身追踪运动 全文阅读