瘦子健身房健身计划,晨光|潮流解码:健身房教你如何瘦身
胸:哑铃卧推4组哑铃飞鸟4组俯卧撑4组三头肌:哑铃屈臂4组窄距俯卧撑4组哑铃颈背臂4组腿:深蹲6组弓步4组抬脚6组背:宽窄引体向上各4组(尽量做10个以上)哑铃划船4组二头肌:哑铃单臂屈6组,现在对你来说最重要的是用身体和大脑去感受运动,多看看视频，问问健身房的人，然后自己总结一下。{0}1、瘦子健身计划首先要有一对重量可调的哑铃。不同的重量用于不同的动作。每组都是做8到12个力竭，最适合新手练肌肉，所以每组的数量都是8到12个，重量也调整到做完这个数量然后就会力竭。每组休息不超过一分钟，每个动作休息不超...
更新时间：2023-04-01标签： 瘦子健身房健身计划健身房解码瘦子晨光瘦身 全文阅读