健身房女训练计划,从静到动、静和动、动
2.拉伸要练习的肌肉(使用静态拉伸),有氧排列:肌肉群训练、胸、肩、背、腿、臀、腹、臂,热身:从安静状态到运动状态要有一个过渡，这个过渡叫热身,热身需要活动身体的各个部位，使身体变暖，避免正式运动时受伤,准备的器材:哑铃(男神5KG，女神2.5kg)训练周期:每周练五天，休息两天，吃一天。1、求女生健身房一周训练计划第一周:周一:行走的有氧运动和下肢的锻炼。周三:爬山的有氧运动和上肢运动。周五:自行车有氧运动，下肢运动。第二周:周一:跑步者有氧运动，上肢运动。周三:行走有氧运动，下肢运动。周五:登山中的有...
更新时间：2023-03-03标签： 健身房女训练计划从静到动静和动健身房训练 全文阅读