健身吃几个生鸡蛋白,正常饮食中吃鸡蛋蛋白质含量不会增加
现在看着就恶心鸡蛋,蛋白质含量比较少,我一般是下午运动，然后运动后会吃10~15鸡蛋的蛋白质,所以不存在随便吃蛋白质这种事,如果蛋白质达到每天2G/kg的量，就不需要额外吃鸡蛋,一个蛋清只含有4克左右的蛋白质,你一天吃多少蛋白质鸡蛋首先取决于你正常饮食中吃了多少。1、健身应该吃几个鸡蛋清?一个蛋清只含有4克左右的蛋白质。蛋白质含量比较少。蛋清的热量也很低，每3个蛋清就有100卡路里。你可以认为它是一种健康的碳水化合物复合蛋白质食物。你需要研究你的饮食来决定你每天应该吃多少卡路里。只要不超过总热量，蛋清吃得...
更新时间：2023-02-07标签： 健身吃几个生鸡蛋白鸡蛋健身蛋白质饮食含量 全文阅读