健身房如何锻炼腰肌,自行车也可以锻炼到上肢和腰腹
这个动作不仅可以锻炼到上肢，还可以帮助腰腹,比跑步锻炼肌肉更有效，更快速，肌肉线条会更修长漂亮,加强局部肌肉锻炼，一次至少做50个,也适合居家锻炼,自行车可以全身锻炼综合使用,同时可以锻炼全身的肌肉群，这是快速训练健美肌肉的基础,是锻炼锻炼手臂肌肉和力量的好方法。1、腰不好如何锻炼腹肌1:练腹肌最好的方法是做仰卧起坐，一次100-200个，20-30个为一组，最少5组，根据个人情况而定。可以适当增加一些重量，手里拿个哑铃或者铁饼，放在脑后效果更好。2:俯卧撑也可以锻炼abs。记住，一次一定不能累，要分组做...
更新时间：2023-02-04标签： 健身房如何锻炼腰肌锻炼腰肌健身房上肢自行车 全文阅读