高强度徒手健身训练
徒手训练肌肉项目包括:折叠俯卧撑，可以是训练三角肌；蛹式卷腹，训练腹肌；举哑铃，训练臂力，也就是手臂肌肉群1胸:俯卧撑要以6X20为一组做，动作不能单一，比如窄距和宽距夹臂上下倾斜,正手和反手分部位练习,在家里可以按照健身video，合理训练,最后给大家推荐军事教练TeeMajor精选的健身效率最好的自重练习:9种初级练习徒手训练,徒手训练效果惊人,我平时练什么项目徒手健身,徒手健身，又称无器械健身，是用自己的身体代替器械训练。1、不去健身房如何练肌肉?有哪些徒手训练法可以锻炼的?不要去健身房间。网上很多...
更新时间：2023-04-25标签： 高强度徒手健身训练徒手高强度健身训练 全文阅读