健身到力竭,精心安排力竭训练避免在复合动作中使用
精心安排力竭训练，避免在深蹲或硬拉等复合动作中使用，每组也不要做力竭这样会降低总的训练能力,在力量增加方面，有研究支持力竭训练,另外，一般来说，力竭可分为技术力竭、节奏力竭、耐力/12345677三种形式,力竭组举起的力量是非力竭组的两倍，但力竭组的休息时间也是非力竭组的两倍。1、健身增肌必须要有练到力竭练到全身乏力才算力竭吗?在力量增加方面，有研究支持力竭训练。2005年的一项研究使用卧推作为参考。力竭组举起的力量是非力竭组的两倍，但力竭组的休息时间也是非力竭组的两倍。通过EMG力竭的观察，得到了一个较...
更新时间：2023-03-08标签： 健身到力竭力竭健身精心复合训练 全文阅读