健身先练哪个部位,要健身先练全身肌肉群比如胸大肌和腿部肌肉
这个不一定是由训练的整体计划决定的,要增肌，原则上一次训练以一个大肌肉群(部位)为主，如胸、背、腿，一个或两个小肌肉群参与，如肩、上臂(三角肌前侧、肱二头肌前侧)靠近胸部,新手健身可以先压腿或者做一些深蹲,建议除了每次前的热身健身之外，首先先练身体的所有主要肌肉群，如胸大肌、背肌、腿部肌肉等。1、健身哪些部位可以一起练这个不一定是由训练的整体计划决定的。方法训练中如何安排不同的动作，也要考虑训练的目标和原则。要增肌，原则上一次训练以一个大肌肉群(部位)为主，如胸、背、腿，一个或两个小肌肉群参与，如肩、上臂...
更新时间：2023-04-06标签： 健身先练哪个部位先练健身肌肉胸大肌腿部 全文阅读