健身引体向上技巧,体育运动营养均衡饮食均衡
3.正手的好处引体向上正手引体向上要刺激的目标肌群不仅仅是你的背部肌肉，有些工作也会由二头肌和肩部来完成,正手引体向上要求你的背肩发力更大，所以对技巧要求更高,注意:引体向上时，注意力集中在背阔肌上，身体尽量拉高，不要让身体摆动,引体向上增肌运动:引体向上可以锻炼背部和二头肌。1、健身房里怎么练引体向上起始姿势:双手握单杠(掌心向前)握距较宽，略宽于肩部，双脚离地，手臂自然下垂伸直。动作过程:利用背阔肌的收缩力将身体拉起。当下巴超过单杠时，停顿一秒，让背阔肌完全收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体慢慢下降，直...
更新时间：2023-02-06标签： 健身引体向上技巧均衡引体体育运动健身饮食 全文阅读