健身房月训练计划,怎么做才能有氧?
mine训练计划是:周一腿，周二腹肌有氧，周三胸有氧，周四背有氧，周五肩有氧，周六休，周日臂有氧，每周一次,训练组间休息时间较短，所有动作在一小时内完成,一部分训练做4-5个动作，每个动作做4-5组，每组8-15划,训练网上有很多方法，我就不一一列举了,无氧训练和增肌的时候一样。1、健身房训练计划首先要有一对重量可调的哑铃。不同的重量用于不同的动作。每组都在做8到12个力竭，最适合新手练肌肉。所以每组的数量都是8到12，重量也调整到做完这个数量就耗尽了。2、减肥健身房训练计划mine训练计划是:周一腿，周...
更新时间：2023-03-18标签： 健身房月训练计划健身房有氧训练计划 全文阅读