怎么判断健身练到位,大众健身评价方法:肌肉酸痛反应良好
来说，大众健身的评价方法是:力量训练计划，通常从大重量复合动作到低重量单关节动作；如果你所有的动作和休息时间都能达到上面提到的三组训练的标准，总训练时间加起来刚好45分钟或者1小时，那么你的训练基本够用了；如果完不成，说明训练安排过度；相反，提前完成意味着练习不够；第二天的延迟性酸痛，一般正确的效果应该是某些部位会有一点酸痛，大范围拉伸会更明显，但不会妨碍日常生活的活动；如果痛到影响正常活动，那么就是过度；如果完全没有痛苦，那就是修行不够；如果训练后饥饿感非常明显，下一餐明显会比平时吃得更快、更多,如...
更新时间：2023-02-17标签： 怎么判断健身练到位健身酸痛到位大众肌肉 全文阅读