健身飞鸟正确动作,哑铃飞鸟练胸部肌肉和三角肌
卧姿哑铃飞鸟重点锻炼部位:胸大肌和三角肌,弯腰飞鸟练背部肌肉,想一样的话，练胸的时候加飞鸟动作:平躺在扳手上，哑铃扩胸,仰卧飞鸟开始姿势,仰卧飞鸟正在练胸肌,仰卧飞鸟这个动作可以直接锻炼胸肌,飞鸟有两个动作，一个是弯腰飞鸟一个是仰卧飞鸟，就是上面说的,“哑铃飞鸟”是健身中的一个动作。1、飞鸟是什么动作?仰卧飞鸟开始姿势。仰卧在长椅上，双拳相向，手持哑铃；双臂向上伸直，垂直于地面，双脚平放在地面上。动作过程中，双手向两侧分开，手肘微微弯曲，直到下不去。保持静止一秒钟，让胸大肌充分伸展，然后双臂从两侧向上转，...
更新时间：2023-04-28标签： 健身飞鸟正确动作飞鸟哑铃健身胸部三角 全文阅读