健身房拉力器锻炼方法图解,拉力器和哑铃操作方法一文看懂
然后向两边拉伸，保持身体重心，不要来回太大动作，以免借力,在后面上下拉动拉力装置，达到极限后轻轻反复放松,主要锻炼在胸部和手臂上，弹簧条相对于正拉可以适当加大,Main锻炼:胸肌，斜方肌3,反复拉动拉力设备背面的两侧,将拉力器件的一端固定在相对较低的地方，与拉力器件相对而坐。1、拉力器使用方法要图片的1。双臂向前伸直，两臂与肩平齐，前臂与前臂夹角为30度。然后向两边拉伸，保持身体重心，不要来回太大动作，以免借力。如果初始阶段你的臂力不够，可以减少弹簧杆，保证动作到位。Main锻炼:胸大肌、前锯肌、肱二头肌...
更新时间：2023-04-05标签： 健身房拉力器锻炼方法图解拉力图解健身房哑铃一文 全文阅读