健身力量总是上不去,如何提高睡眠质量和保持肌肉活力?
如果这些问题都符合要求，那么你就可以有效增肌，改善力量负荷在增加，肌肉却没有增长,最后，睡眠质量如何,很明显，你是单纯的靠乳酸堆积来长肌肉，而不是有效的破坏肌肉纤维,这样锻炼耐力，对肌肉体积影响不大,只能切换到力量训练1到5RM，并适当减少组数，先打破力量关口，再切换到肌肉扩张练习,是不是群太多了。1、健身了4个月算是刻苦为什么力量上不去首先，受试者的训练量和强度达到目标了吗？被试有没有用小本子认真记录每天的完成量？如果接下来的训练完成了，强度增加了吗？其次，训练当天，蛋白质补充够了吗，其他碳水化合物和脂...
更新时间：2023-03-15标签： 健身力量总是上不去健身睡眠活力肌肉质量 全文阅读