健身板如何健身计划,健身房教你如何练四肢和大腿
你有杠铃吗,不想练就把蛙泳去掉,建议你也练大腿,(如果你有杠铃)周三(练四肢):俯卧撑4组，每组20~40个或双杠4组，每组3~10个,(如果你有拉具)用力拉三组20个,如果有，把俯卧撑换成卧推,健身如果房间里有新手做一个练习计划，可以从以下几点入手:1。1、如何健身计划建议你也练大腿。不想练就把蛙泳去掉。你有杠铃吗？如果有，把俯卧撑换成卧推。周一(练四肢)；俯卧撑4组，每组20~40个。引体向上4组，每组力竭。(找一个没有单杠的)。蛙跳分5组，每组每周二15~30天(体育锻炼)；仰卧起坐3组，每组30~...
更新时间：2023-03-01标签： 健身板如何健身计划健身健身房大腿四肢计划 全文阅读