哑铃 健身计划,健身房功能齐全但设备不齐只能用来练哑铃
注意方法,楼主如果刚开始健身，应该用一周三次训练的强度,楼上的方法比较全面，但是只有健身room有这么齐全的设备,而每天一部分是健身进阶阶段法,用哑铃耸肩练习斜方肌,但是楼主只有一双哑铃,练胸肌，把杠铃卧推改成哑铃卧推,哑铃就站下来划，还可以练背,做多哑铃鸟。{0}1、哑铃健身计划楼上的方法比较全面，但是只有健身room有这么齐全的设备。但是楼主只有一双哑铃。而每天一部分是健身进阶阶段法。楼主如果刚开始健身，应该用一周三次训练的强度。练胸肌，把杠铃卧推改成哑铃卧推。注意方法。做多哑铃鸟。头二，头三，保持做...
更新时间：2023-05-25标签： 哑铃 健身计划哑铃功能齐全健身房不齐健身 全文阅读