健身 3乘8,无氧增块训练模式下每次运动4组每组6~8次
另一种训练是无氧增块训练模式，每次运动4组，每组6~8次,如果哑铃健身是为了增肌，每天做相关的哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右，每组8到12个；如果哑铃健身是为了健身，每天做相关的哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组15到20个。1、健身!一个动作做几次几组最增肌?理论上有4组，每组8到10次。但是，没有什么是绝对的，最适合自己的才是最好的。很多健美运动员练胸肌都是重和轻相结合。组数和次数为了同时刺激快肌纤维和慢肌纤维，我每周使用一次有氧训练模式的上胸训练，每次运动4组，每...
更新时间：2023-05-12标签： 健身 3乘8增块无氧每组健身训练 全文阅读