健身蛋白粉补充多少,蛋白粉适合睡前和醒来后饮用吗?
如果是缓释蛋白粉，比较适合睡前和刚起床后饮用,所以楼主吃多少蛋白面粉要看情况，楼主需要简单计算,首先，一般人每天蛋白体重的摄入量在不加kg的情况下约为1g蛋白体重，训练健身健美为1.5至2g蛋白体重,至于蛋白粉，也是分类,)和蛋白面粉,蛋白粉的多少和你的饮食有关。{0}1、健身一天摄入多少蛋白粉The-1《中国居民膳食营养素参考摄入量》中18~45岁人群的优质摄入量推荐(此处男性体重参考值为63kg，女性体重为53kg)极轻劳动:男性70g，女性65g，男性80g，男性90g，女性80g。女性90g极重劳...
更新时间：2023-03-27标签： 健身蛋白粉补充多少蛋白睡前健身饮用醒来 全文阅读