健身球卷腹动作要领,瑜伽健身操:仰卧起坐挺胸抬腿收腹
同时要保持右腰腹紧贴地面，尽量压缩身体，感觉腹肌发力，呼吸方式和卷腹时一样,侧卷腹部:你主要锻炼腹外斜肌,呼气，当你目标锻炼部位:上腹直肌(上腹部)动作要领:1,动作要领:双腿抬起与上身成90度，双脚举在空中锻炼腹部,反向卷腹:反向卷腹是对下半身腹肌的主要锻炼,动作要领和卷腹一样，只是运动的主体变成了腿。{0}1、卷腹运动动作怎么做仰卧卷腹:取仰卧位，双手放在头两侧，颈部放松，下巴自然向上。不要向内看。吸一口气，吐出来。颈椎要离开地面，腰椎要贴着地面，用力压向地面。交叉卷腹:取仰卧位，双手放在耳后，双肩下...
更新时间：2024-04-07标签： 健身球卷腹动作要领健身操仰卧起坐球卷收腹挺胸 全文阅读