健身计划一周表增肌,哑铃托举练肱二头肌五组热身组
不用，买一双可以调节重量的就行,哑铃托举练习肱二头肌，5组(热身组)，每组12个，休息1分钟,第四天:练肱三头肌1,第五天:练肱二头肌,第一天:胸部练习1,一部分/1230,你不需要热身，因为你的身体已经热了,如果用just健身的话，强度不要太大,一部分只练一次一周。{0}1、求健身计划一周表以下动作根据个人能力每组15-20个，也可以每组力竭，组间休息一分钟。第一天:胸部练习1。卧推，重量大的做四组，每组8-12次，根据个人因素判断重量是否合适。2.向上斜推，四组或平行杠臂屈伸，四组。3.卧鸟，四组或四...
更新时间：2023-04-04标签： 健身计划一周表增肌表增练肱二头肌五组托举 全文阅读