健身食蛋白粉还是肌酸,三个月后考虑吃肌肉增长剂或减脂粉
增肌粉通常用于日常热量不足和蛋白大量摄入的人群,吃增肌粉会让肌肉长出来，但是如果停止使用增肌粉，肌肉就会恢复原状,毕竟蛋白质量是练肌肉的原料,蛋白粉主要用于促进肌肉生长,初级阶段健身这些蛋白足以支撑你的肌肉增长,而是要用乳清蛋白和肌酸适当增加减脂成分,三个月后，考虑吃蛋白粉或者增肌粉,最好是吃蛋白。{0}1、新手健身一般吃蛋白粉还是肌酸呢一天吃五顿饭，每餐留20g左右蛋白。早餐两个鸡蛋四个馒头，9:00一个水果250ml牛奶，午餐一个鸡腿一碗米饭，晚餐一个水果一碗米饭，400g肉，适量素菜。晚饭你可以吃些...
更新时间：2023-02-10标签： 健身食蛋白粉还是肌酸肌酸脂粉健身蛋白肌肉 全文阅读