系统器械健身计划,室内健身操可做15-25个俯卧撑仰卧起坐
如果以胸腹为主的话建议可以在家做15-25个俯卧撑(掌心距离略宽于肩)、15-25个俯卧撑(掌心距离窄于肩)、15-25个仰卧起坐(掌心距离与肩同宽)、15-25个抬腿(躺在床上或坐在椅子上)室内胸肌的主要动作有哑铃鸟8-15个哑铃胸推8-15个杠铃胸推8-12个(上仰和最好用有保护的卧推或者胸推器械一个人练习,3.面朝前坐在椅子上，上身挺直，双手紧紧扭动椅子两端，双脚并拢，在脸后抬起，保持10-20秒，然后放下,计划顺境中坚持都是空谈,两年健身经验。{0}1、器械健身计划两年健身经验。{1}2、新手该怎...
更新时间：2023-02-16标签： 系统器械健身计划健身操俯卧撑仰卧起坐健身器械 全文阅读