一个月减肥健身计划,坚持健身操有何好处?
运动:健身间，先在跑步机上跑30分钟，速度无所谓，热身消耗糖原，骑自行车30分钟，预计消耗600~1000卡路里，然后做俯卧撑、哑铃、推15分钟等胸部运动，卷腹15分钟、拉伸拉伸15分钟等腹部运动，可以根据自己的情况晚一点完成,网上有很多训练方法，我就不一一列举了,晚餐:煮一个鸡蛋，去掉蛋黄，只吃蛋清，一半玉米，一半红薯，西兰花等时令蔬菜,一部分训练做4-5个动作，每个动作做4-5组，每组8-15划,以后不去健身房间可以留着,后续就不用去健身房间了。{0}1、1个月魔鬼健身减肥计划。饮食:早餐:2个煮鸡蛋...
更新时间：2023-02-04标签： 一个月减肥健身计划健身操有何健身减肥一个月 全文阅读