健身怎么握杠,杠铃要怎么握?
其实只有一点，就是手腕不要向后弯曲，杠铃要和桡骨尺骨成一直线，才能承受杠铃的大部分重量,但是半握似乎缺少一些安全感,用双手握住控制杆，但要小心,想象一下折断一个杠铃,很多人用半握法在板凳上推，感觉半握用力会更顺畅,有卧推两种握法,三、握感,握杠，小心使用窄把手。1、杠铃怎么练1、第一个动作:平板卧推，你需要仰卧在窄凳上，固定肩胛骨的位置。因为运动时不能动，所以要让肩膀舒服。用双手握住控制杆，但要小心。如果重量太重，担心自己控制不住，请旁边的人帮你抬起杠杆。2.第二个动作:杠铃卧推向上倾斜。和平板卧推一样，...
更新时间：2023-02-16标签： 健身怎么握杠杠铃握杠健身 全文阅读