健身房减肥运动计划表,减肥不能光靠饮食和运动
光注意饮食是不够的，关键下一步是:运动,运动金额只有逐渐增加才有效,饮食减肥可以起到至关重要的作用,想要减肥，就得从饮食和运动两方面入手,给你一个简单的健身计划:每周去健身房3-5次；每次锻炼50-70分钟；主要由有氧(跑步、骑车、健美操、快走、跳绳、游泳)和无氧运动(器械运动/力量训练)运动。1、健身房减肥计划表时间:安排在早晚。准备的器材:哑铃(男神5KG，女神2.5KG)训练周期:每周练五天，休息两天，吃一天。有氧安排:肌肉群训练，胸、肩、背、腿、臀、腹、臂。无氧排列:跑步。1.跑跑步机，慢跑10分...
更新时间：2023-04-21标签： 健身房减肥运动计划表减肥计划表健身房运动光靠 全文阅读