健身一定疼才有效果吗
事实上，即使是每隔三四天等待肌肉酸痛消失，对初学者也是有效的，所以你最好休息一下，练一下不酸痛的肌肉，等酸痛不影响力量的时候再继续练,如果第二天没有一点酸痛的感觉，可能是运动时刺激不够，需要增加重量或者组数,其实对于新人来说，不要太在意健身几个群一天几次的想法,那些有一定基础和经验的人，根据自己的实际情况选择。1、如果健身第二天不疼的话,练得还有效果吗一般这种运动后的肌肉酸痛是因为训练过程中产生了大量的乳酸。当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸时，乳酸就会阻碍血液循环，最终形成肌肉酸痛的现象。但是这...
更新时间：2023-02-22标签： 健身一定疼才有效果吗疼才健身 全文阅读