初学健身一组是多少个,热身拉伸和轻重量热身适合新手练肌肉
始要热身拉伸，也可以徒手热身后轻重量热身,每组都是做8到12个力竭，最适合新手练肌肉，所以每组的数量都是8到12个，重量也调整到做完这个数量然后就会力竭,RM是指一次连续能做最多次的重量,次数怎么选择主要看你健身目的一般初级水平每个部分有2-3个动作，3-5组。1、健身时每个动作做多少组为宜首先要有一对重量可调的哑铃。不同的重量用于不同的动作。每组都是做8到12个力竭，最适合新手练肌肉，所以每组的数量都是8到12个，重量也调整到做完这个数量然后就会力竭。每组休息不超过1分钟，每次动作后休息不超过2分钟...
更新时间：2023-04-15标签： 初学健身一组是多少个热身拉伸新手初学健身 全文阅读