健身之前必吃食物
不要空腹吃甜食，虽然甜食会使体内血糖迅速升高,如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质,在配给的前提下，每次至少要吃15分钟，以高蛋白低脂肪食物为主，荤菜多吃白肉,my健身食谱供大家参考,最后，建议你在健身之前跑路,对于健身前糖原的补充，我们提倡在健身前吃富含碳水化合物的食物。1、健身房运动前后吃的食物有哪些运动前，最好在运动前1至2小时吃一些高纤维饼干，或者酸奶、葡萄干，或者新鲜水果。这会让你在运动的时候更有活力。运动后一小时左右再吃，因为运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时还能补...
更新时间：2023-02-24标签： 健身之前必吃食物必吃健身 全文阅读