健身拉背动作要领
健身哑铃是练习背最广泛使用的,1、第一个动作:引体向上，主要练背阔肌，主要练背阔肌的外侧和上侧,2.哑铃仰卧夹背要求肩膀自然下沉，身体要靠背部的力量夹紧,背部力量拉动身体，肩膀自然下沉,这个动作主要是练背阔肌的上外侧,这个动作需要拉背device的帮助，主要锻炼的是背阔肌的下侧。{0}1、练背的动作顺序健身练背动作1、第一个动作:引体向上，主要练背阔肌，主要练背阔肌的外侧和上侧。2、第二个动作:坐下，当然也是握。这个动作主要是练背阔肌的上外侧。3.第三个动作:双臂伸直站立，向下拉。这个动作需要拉背devi...
更新时间：2023-03-01标签： 健身拉背动作要领拉背要领健身 全文阅读