所以增肌不仅仅是多吃,还要有目的的吃,吃的好,第二,吃的多与增肌无关(主要与吸收率有关,比如有的人每天吃很多高热量的真东西,但还是不胖)哦,在健身增肌期间如何安排自己的饮食,如果平时不方便吃,可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)你好,不饿的话建议不要多吃。1、健身增肌期间,三餐一般该怎么吃饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质。你需要增加肌肉的是蛋白质。你可以在三餐中多吃这些食物。可以采取少吃多吃的方法,每餐不能吃太多。运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔,运动30分钟后吸收比平时好。...
更新时间:2023-02-17标签: 健身增肌要吃很饱吗健身增肌要努力运动 全文阅读