一些健身动作腿,这些动作你必须学的
5.一脚后前倾摆动腿的锻炼器材:绳子或弹力绳,2.跪姿，单腿弯曲，屈膝，抬腿运动器械:绑腿沙袋,第一步:伸直双腿,动作要领:动作过程中保持躯干稳定，接触腿膝盖始终弯曲成90度角，然后将腿向上抬起,动作要领:动作过程中保持上半身稳定，双腿微曲支撑膝盖，练习腿部伸直，最大限度向后摆动。1、哪些健身动作能拉升腿?第一步:伸直双腿。预备:立正或两腿分开与肩同宽。节拍1-2:双腿伸直跪立，上身向前弯曲，双手尽可能用力触地，然后用腰部抬起上身，再向下压。重复做二八拍或者四八拍。第二步:坐下，伸展双腿。准备:坐在地上，...
更新时间：2024-04-06标签： 一些健身动作腿健身 全文阅读