健身房 引体向上机
想要有强壮的手臂，一定要在家里买一个引体lifter，不用去健身房就能让你达到想要的效果,健身房准备期间所需健身器材包括跑步机、椭圆机、楼梯机等有氧健身器材以及各类力量训练器材，相当常见,注意:引体向上时，注意力集中在背阔肌上，身体尽量拉高，不要让身体摆动,引体向上肌肉训练方法:引体向上，可以锻炼背部和二头肌。{0}1、健身房里怎么练引体向上起始姿势:双手握单杠(掌心向前)握距较宽，略宽于肩部，双脚离地，手臂自然下垂伸直。动作过程:利用背阔肌的收缩力将身体拉起。当下巴超过单杠时，停顿一秒，让背阔肌完全收缩...
更新时间：2023-03-01标签： 健身房 引体向上机引体健身房上机 全文阅读