牛肉是健身前吃,健身不忘吃牛肉牛肉可加入蛋白粉
另外，不仅是牛肉，合理的饮食，如鸡肉、蛋奶、水果等都是健身不错的选择，还可以加入蛋白粉，加快肌纤维的修复和再生,如果你是健身3个月或以上，早餐可以吃2个鸡蛋，3块肉,牛肉的肌酸含量较低，吃30斤牛肉就能获得5克肌酸，而健美每天的肌酸摄入量是5克,条件好一点的可以吃牛肉,健身之后不要马上吃,鸡胸肉可在健身2小时前或健身1-2小时后食用。{0}1、健身要吃可以吃牛肉吗?您好，很荣幸为您回答这个问题。牛肉主要富含蛋白质和多种维生素。健身会消耗大量的能量，同时会对肌肉造成良性损伤。运动后肌肉纤维需要修复生长，需要...
更新时间：2023-03-01标签： 牛肉是健身前吃牛肉健身蛋白 全文阅读