瘦的人健身吃鸡蛋,健身中需补充蛋白质但吃鸡蛋要适度
鸡蛋虽然不错，但是吃的要适度,健身中的人需要补充蛋白质，以满足肌肉生长的需要,但是光吃健身after鸡蛋是不够的，还要补充一些其他来源的蛋白质，比如牛奶、鱼肉甚至蛋白粉,有人说只吃鸡蛋没有蛋黄的蛋清，多吃蛋黄对身体不好，但是对于每天3-4鸡蛋的量来说，对身体是有好处的。1、在健身的人一天需要吃多少鸡蛋,吃全蛋或蛋白?要增肌，每天每公斤体重至少要摄入2克蛋白质，以保证蛋白质的供给。一天吃多少/1，234，567，89-1/取决于你在正常饮食中摄入多少蛋白质。蛋白质通常在力量训练结束后30分钟内效果最佳。你可...
更新时间：2023-04-16标签： 瘦的人健身吃鸡蛋健身鸡蛋中需蛋白质适度 全文阅读