健身房练胸肌呼吸方法
放松时吸气，用力时呼气，以手臂为例,弯曲手肘，握住哑铃，拳眼相向，掌心对腿，哑铃轴线位于乳头上方1cm(胸肌中)，紧贴胸部,你弯腰时呼气，放下时吸气,取决于你在做什么动作，但是呼吸在运动过程中很重要，而呼吸有节奏感可以起到很有效的作用,提的时候让胸大肌有紧绷感,只有健身，才能拥有完美的肌肉。{0}1、胸肌如何练?做俯卧撑(保持脚垫高，身体45度。做的时候要缓慢到位)或者脸朝前，双手撑在椅子或沙发后面，双脚平放在椅子上做屈臂动作；用哑铃(一定要重或者杠铃)做卧推，可以有效训练胸大肌。每次分组都做到极限。...
更新时间：2023-02-18标签： 健身房练胸肌呼吸方法胸肌健身房呼吸 全文阅读