健身训练计划明细
项杰:左腿向前迈一大步，蹲下直到右腿膝盖几乎接触地面，上身一直保持直立，蹲起，然后右腿重复以上动作,第一天三头练胸:俯卧撑4组，每组筋疲力尽，休息2分钟,具体安排如下:周一热身跑步机慢跑10分钟,腿训练史密斯的框架深蹲每组20个热身和负重的空杠,训练频率:每周4次,等到训练一段时间后。{0}1、健身训练计划表第一天三头练胸:俯卧撑4组，每组筋疲力尽，休息2分钟。然后，把你的双杠弯曲拉伸3组，每组筋疲力尽，休息2分钟。第二天锻炼背部‘两头’:反握引体向上4组，每组力竭。等到训练一段时间后。项杰:左腿向前迈一...
更新时间：2023-02-23标签： 健身训练计划明细明细健身训练计划 全文阅读