健身 每组力竭动作会变形
首先，你要注意每次去运动前不要跑几十分钟(或者其他有氧运动)再做器械运动,一般初级水平每个部分有2-3个动作，3-5组,其实每组的前几个动作都是铺垫，真正刺激肌肉增长的是你最累的时候的最后几个动作,如果力竭性训练或反复力竭性训练使你的状态变差，甚至懈怠健身，你要控制好，随时调整，而不是总是追求力竭。{0}1、健身问题,力量训练里,同一个动作每组做到力竭的情况下到底做多少组比较...一般初级水平每个部分有2-3个动作，3-5组。初级水平体重的次数是6-12RM，是下面的中等体重。RM是指一次连续能做最多次的...
更新时间：2023-04-10标签： 健身 每组力竭动作会变形每组力健身变形 全文阅读