一天二练健身计划表
2.拉伸要练习的肌肉(使用静态拉伸),常见的错误是上肢训练时间过长，腿部训练时间过短，会导致上肢训练过度，腿部训练不足，影响肌肉生长,准备的器材:哑铃(男神5KG，女神2.5KG)训练周期:每周练五天，休息两天，吃一天,健身每周的房间计划包括接下来一个月要训练的以下肌肉:1。{0}1、健身计划表健身每周的房间计划包括接下来一个月要训练的以下肌肉:1。手臂——肱二头肌和肱三头肌；2.肩前肌和肩中肌；3.胸部——胸大肌的上侧和中侧；4.背阔肌和斜方肌；5.腹部。这样才能保证各个部位的肌肉得到足够的刺激，不多也...
更新时间：2023-02-18标签： 一天二练健身计划表计划表二练健身 全文阅读