健身大重量低次数练完不会酸痛
来说，如果长时间不运动，突然大量运动，或者运动后肌肉拉伸不够，就会出现酸痛,不代表你练得好，也不代表你练得不够,可以看出，5-10RM重量的负荷适合健美训练增加肌肉量,你好，健身一直感到酸痛是“肌肉乳酸堆积”的征兆,肌肉训练中有句话叫轻不如假，也就是说你宁愿次数多，重量轻，也要适当的做练习。{0}1、健身时重量大次数少练什么?重量小次数多练什么?large重量研究表明，6-10rm负荷训练能使肌肉变得粗大，速度加快，但耐力增加不明显。10-15RM负荷训练的肌纤维无明显增粗，但力量、速度、耐力有所提高...
更新时间：2023-05-14标签： 健身大重量低次数练完不会酸痛酸痛健身次数重量 全文阅读