一周六练高级健身计划
最好隔天训练，让身体有个休息时间,腰腹(仰卧起坐，两端V型腿，仰卧抬腿)可以每天练，也可以一周练五次；隔天练胸(俯卧撑)；隔天练背(引体向上)；一周两次或三天一次深蹲(腿部运动)；这些是没有器械的练习,活动前的一点热身有助于保护身体,通过这种循环训练，我已经练习了一周的身体各个部位。{0}1、一周健身计划这是个好主意。最好隔天训练，让身体有个休息时间。要以力量训练为主，有氧运动为辅。以及肱三头肌作为训练组合，肩腹部作为组合，背部和肱二头肌作为组合，腿部和腹部作为组合。通过这种循环训练，我已经练习了一周的身...
更新时间：2024-01-27标签： 一周六练高级健身计划健身周六高级计划 全文阅读